Bekasi- 15 Januari 2024 - ICOMFEST (Islamic Communication
Festival) 2024 mengadakan seminar yang diselenggarakan oleh mahasiswa program
studi Ilmu Komunikasi konsentrasi Public Relations, pada 12 Januari 2024 dengan
tema “Self Love: Empower Self-Care” dengan pembicara Alfiana Indah Muslimah,
M.Psi, Psikolog. selaku Dosen Psikologi Universitas Islam 45 (UNISMA).
Seminar ini dibuka oleh Wakil
Rektor I Universitas Islam “45” Bekasi, Yudha Asmara Dwi Aksa M.I.Kom. Dalam
sambutannya, Yudha menyampaikan apresiasinya kepada seluruh penyelenggara event
ICOMFEST 2024 yang mengangkat isu generasi Z saat ini.
Pemaparan materi yang disampaikan
membahas mengenai pentingnya untuk merawat diri sendiri, tidak hanya berkaitan
dengan fisik saja tetapi juga secara mental. Alfiana Indah juga menyampaikan
cara untuk menjaga kesehatan mental salah satunya adalah dengan menggunakan
coping stress. Coping stress sendiri merupakan sebuah proses dimana seseorang
melakukan sesuatu untuk mengurangi rasa stress yang dialami.
Fenomena yang terjadi saat ini
adalah kebanyakan dari kita menjadikan self reward sebagai coping stress.
Ketika sedang merasa lelah atau stress setelah mengerjakan sesuatu seseorang merasa
harus memberikan dirinya self reward sebagai bentuk apresiasi untuk diri
sendiri. Banyak bentuk dari coping stress antara lain seperti tidur, makan
makanan favorit, shopping, berolahraga dan travelling. Pada proses coping
stress ini masih banyak yang salah dalam penerapannya, sehingga apa yang
dilakukan justru berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seperti,
mengurung diri (mengisolasi diri), olahraga berlebihan, bersikap boros atau
foya-foya, makan berlebihan atau makan terlalu pedas, manis dan asam.
Pada saat sesi tanya jawab salah
satu audiens bertanya mengenai kapan waktu yang tepat untuk kita melakukan self
reward? Alfiana Indah menyarankan untuk melakukan journaling mengenai diri kita
sendiri terlebih dahulu, agar kita bisa mengetahui kapan waktu yang tepat untuk
mengapresiasi diri sendiri.
“Salah satu cara yang bisa kita
lakukan untuk mengetahui kapan melakukan self reward adalah dengan melakukan
journaling, dari sana kita bisa lihat mana momen yang bisa kita apresiasi atau
tidak” jawab Alfiana.
Ditulis oleh:
● Rosidatul Hidayati
● Cania Nuraini Wijayanti
● Anisa Fitria Dwi Cahyani
● Cut Naila
Email : icomfest2024@gmail.com
Instagram : @icomfest.unisma
Tiktok : @icomfest.unisma